bieganie na czczo

witam wszystkich i prosze o jaks rade w tym roku dzikei ECA udalo mi sie zrzucic ok 10kg.stosowalem diete, bieganie(codziennie po 1h)i ECA po zakonczonej kuracji udaje mi sie dzieki Bogu utrzymac wage tj 66kg(wazenie rano, na czczo) przy wzroscie 173, czyli uwazam ze nie jest zle, z jedym ale...mam paskudny tluszcz na brzuchu i caly czas wydaje mi [...]

[...] Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: niew wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie , silownia , basen Odżywianie: jem raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] coś mniej wartościowego, gdy nie zdążyłem zrobić sobie obiadu do szkoły - codziennie 4l płynów (3l wody mineralnej/źródlanej i 1l izotoników bez cukru) - 5 razy w tygodniu bieganie (60-90min dziennie) - 5 razy w tygodniu rowerek stacjonarny (30min dziennie) - 3 razy w tygodniu trening na siłowni (obwodowy) - często z nudy robiłem treningi [...]

Witam Prosze o ocene diety. Wiek: 20lat Waga: 78kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 Trening 4xtyg silownia, plus 3xtyg bieganie bezposrednio po silowni (okolo 30min, srednia intensywnosc) z rozciagniem. Śniadanie: 7.30 Jabłko na czczo Płatki owsiane - 100gr Rodzynki - 33gr Orzechy laskowe - 33gr Jajka gotowane - 2 sztuki cale B:30 T:37,5 [...]

Witam Wszystkich!:D Taka sprawa... We wtorek zaczynam nowy cykl i kupilem kreatyne i bcaa i bcaa chce brac tylko w srody przed bieganiem na czczo, a wiadomo kretyne w DNT tez trzeba brac i to na czczo a akurat w srode mam tylko bieganie a nie silke. I teraz pytanie: czy ta kreatyne mam brac tak razem z bcaa przed bieganiem na czczo czy moge po [...]

[...] mierzone Obwód uda: nie mierzone Obwód łydki: nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzone Aktywność w ciągu dnia: oprócz siłowni 2x w tygodniu bieganie/basen/rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x30 minut aeroby (2x po siłowni na bieżni, 2x na czczo rower/basen/bieganie) Odżywianie: Wcześniej [...]

[...] ok. Na początek powiem, że trochę poczytałem o tym wszystkim i jakoś to staram się ogarniać, ale wszystko się okaże... No to tak: Na czczo jakieś z tych dwóch aerobów - bieganie 40 minut w terenie górzystym z duża amplitudą poziomic (tętno na końcu biegu miałem 140 na minute, przy mocno wytrenowanym organizmie do takiego rodzaju aktywności), [...]

[...] wagi chcialbym ten tluszczyk zamienic na miesnie. Chodze do klasy sportowej profil pilka nozna mam treningi 2 lub 3 razy dziennie codziennie plus sobota mecze albo silownia, bieganie. Jeszcze ze teraz jade na oboz do Koninek i od tego chcialbym zaczac moja przygode z kreatyna lub czyms innym co moglo by tluszcz zamienic w miesnie. jezeli nie [...]

[...] pół roku 10) B 2,5g W 4-4,5g T 0,8-1g 11) Zależy mi na cenie , im mniej tym lepiej ale niemam ścisłego ograniczenia 12) Trenuje 3 razy na tydzień Kickboxing , od wakacji bieganie rano co drugi dzień. Chciałbym nabrać masy mięśniowej ale bez zalewania sie fatem , trenuje SW i startuje w zawodach i chciałbym spróbować sił w wyższych kategoriach [...]

DROGA... Pewne Cele zostały osiągnięte, czas zacząć stawiać sobie nowe Cele zarazem trudniejsze. Coś co mnie napędza, możliwość pokonania swoich słabości, samego siebie, przekraczania barier jakie dała nam matka natura, wszystko to i jeszcze więcej, jest zawarte w tym oto słowie DROGA , Ścieżka którą podążam przez życie... Historia [...]

[...] snem, a to mianowicie źle na mnie wpływa( trądzik oraz poranny nieświeży zapach). Wstaję o 6:00 Trening mam zamiar robić ok. godziny 6:30. Pon- siłowy poranny Wt- poranne bieganie Śr- poranny siłowy Czw- poranne bieganie Pt- poranny siłowy Sob- poranne bieganie Nd- wolne-regeneracja. Według was taki typ treningu jest zdrowy ? Chętnie wysłucham [...]

Witam. Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy ćwiczenia w domu, z tego prawie 2 miesiące bieganie rano na czczo Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w wakacje co 2 dzień bieganie i jada na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]

[...] (przekracza ona liczbę ustaloną według kalkulatora) przeszkodzi mi w redukcji itp.? czy może zostać? (reszta składników mieści się w normnie) -Czy mogę ćwiczyć na siłowni + bieganie zaraz z rana na czczo? czytałem, że wtedy jest najlepsze spalanie tłuszczu. Prosiłbym o wprowadzenie zmian jeśli to konieczne oraz powstrzymania się od [...]

[...] 34.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 44.1 (tragedia) Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnie 3 miesiace: bieganie, aeroby na maszynach średnio 2 razy na tydzień po 1h - chciałabym mieć porządny trening FBW i dodać do tego HIIT Odżywianie: Hmm...lubie zdrowo sie odzywiac. Lubie [...]

Witam ! Startujemy z CF oraz FBW + bieganie/basen Cel 2015 : półmaraton, maraton, triathlon Treningi : Pon : CF Wt:FBW/bieganie Śr:CF Czw:fbw/bieganie PT:CF Sb:off Nd:wybieganie Cele postawione na nowy rok. Właśnie schodzę z treningu shotgun, który mi dosć dobrze poszedł ;) Na mojej siłowni są dobre zajęcia z CF, więc do moich celów nadzą one [...]

[...] 175cm wzrostu. Chciałbym spalic tluszcz z talii. Nie mam go duzo, ale moim priorytetem jest kaloryfer. Mam kilka waznych pytan, ale przed tym opisze swój tydzień Pon. - bieganie (interwaly) Wt. - silownia Sr. - bieganie (dystans ok. 6km) Czw. - silownia Pt. - bieganie (interwaly) So. - silownia Nie - wolne codziennie rano oprocz niedzieli [...]

[...] ale nie na wieczór, ser biały na kolację itd...) Wiek: 19 lat. Staż: nieco ponad pół roku siłowni i jeden cykl na mono+CP Trening: 3x w tygodniu siłownia, 3-4x w tyg. bieganie ok 7-8km, i do tego ze 4x w tyg. łyżwy (zmęczenie porównywalne do "lightowego" biegania) Moja propozycja dawkowania na cyklu: 1. po przebudzeniu: TSE 1 kaps. + [...]

[...] w USA (prawie codzinnie bylem). Chodzi mi o poprawienie kondycji a takze stylu plywania. Chcem takze zaczac biegac (nie wiem czy lepiej rano na czczo czy wieczorem). Poprzez bieganie chcem poprawic kondycje a także zrzucić troche tluszczyku bo jest tu i tam:D. Jesli mozna to chcialbym tez gdzies wrzucic jazde na rowerze bo lubie jezdzic i duzo [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rolki, bieganie, rower, rower stacjonarny, tabata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Od jakiegoś czasu walczę z redukcją tkanki tłuszczowej. Jakiś czas temu udało mi [...]

[...] przede wszystkim na brzuchu, uzyskanie minimalnego "kaloryferka" Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Jeszcze nie tak dawno temu ważyłem [...]